За словами фітнес-професіоналів: 10 причин, через які пари відпускають себе (10 способів змінитись)

Здоров'я Та Фізичної Форми

Ми бачили це раз за разом: подружжям стає занадто комфортно, і, перш ніж вони це усвідомлюють, процедура Netflix & Chill стає щоденною. Ця колись використана гімнастична картка зараз збирає пил поруч із гімнастичною сумкою, яка також не використовується. На жаль, це стає реальністю для пар частіше, ніж ні.

Але в наш час будь-яка інформація знаходиться лише за один клік або так само проста, як простий пошук на наших смартфонах. Завдяки подібним до YouTube та різних інших платформ, включаючи соціальні медіа, тренери майже вимерли. Ми намагаємось сказати, що підготуватись може бути простіше, ніж будь-коли.

Незважаючи на легкість у всьому, деякі не вловлюються, і це особливо актуально для багатьох пар. Лінь, відсутність довгострокових цілей і погані харчові звички, як правило, є проблемою, коли мова йде про довголіття пари у фітнесі.



Що, якби ми сказали, що навіть спільна робота може призвести до негативного кінцевого результату? Прокрутіть униз, щоб дізнатись, про що йде мова, коли ми розглянемо 10 причин, чому пари перестають піклуватися про тренування, та 10 способів це змінити - все це від фахівця з фітнесу. Давайте розпочнемо!

20 Зупиніть турботу - Netflix & Chill

через Netflix

О так, класичний Netflix і холод. Це - мовчазне, але серйозне питання серед різних пар. Що може бути кращим способом розслабитися, ніж зняти фільм, телевізійне шоу, документальний фільм чи щось інше, що сьогодні є у Netflix?

При всьому цьому вмісті та комфорті це може призвести до ледачої рутини для подружжя щодня.

Це просто так просто, сидячи і дивлячись телевізор. Однак це не найкраще хобі, яке може повністю вивести пари з їхнього доріжки. Навіщо відвідувати тренажерний зал, коли до релаксації можна дістатися лише за один клік через Netflix?

19 Як змінити - скоротити телевізійний час / вправи під час роботи Netflix

через Us Weekly

Парі не потрібно повністю позбавлятися від Netflix. З одного боку, помірність є ключовою. Замість того, щоб цілими днями лежати, можливо, щовечора скорочуйте час телевізора до години або менше, коли всі ваші інші завдання закінчені.

Інший спосіб це змінити - це фактичні вправи з партнером під час перегляду Netflix. Це може включати різноманітні рухи ваги тіла, а також навіть удари по біговій доріжці, поки улюблене телешоу грає у фоновому режимі. Це однозначно безпрограшна ситуація, яку мають спробувати пари.

18 Перестань дбати - життя в ресторані

Pinterest

Це велика причина, чому пари перестають дбати. Вони думають, 'навіщо взагалі намагатись, коли ми збиваємо ресторани через день?' Звичайно, не харчуючись добре, тренування стають набагато складнішим боєм.

Однак подружжя повинні усвідомити, що сьогодні всі ресторани мають здорові варіанти харчування.

І насправді, відстеження калорій може бути настільки ж простим, як лише кілька кліків на телефоні через додаток. Харчування не повинно бути приводом для поганого харчування. Навіть деякі з наших улюблених любителів фітнесу регулярно їдять, зберігаючи при цьому чистоту.

17 Як змінитись - Використовуйте технології на свою користь

через Час

Як ми вже заявляли в попередньому вступі, їжа в ресторанах не повинна гасити чиюсь фітнес-подорож. Насправді, завдяки стільки технологічним досягненням, існують різні програми, які дозволяють нам відстежувати нашу їжу навіть у ресторанах.

My Fitness Pal - прекрасний приклад цього. Парі просто потрібно покласти їжу з ресторану, і там у вас є, їжа відстежується. Щодня враховувати калорії дуже просто. І цей гнучкий підхід може значно полегшити життя парам, які намагаються харчуватися краще.

16 Перестань дбати - вони тренуються разом

через Pop Sugar

Це ще одна причина, через яку фітнес-подорож пари могла закінчитися раніше, ніж очікувалося. Під час тренувань пари мають різні цілі. Одна людина може займатися кардіотренуванням, а інша - силовими тренуваннями.

Це зіткнення може призвести до таких речей, як нездорова конкуренція між парами.

Тож, скажімо, людина, яка займається кардіо, закінчила, інший відчує тиск, щоб закінчити це набагато швидше. Також може трапитися так, що одна людина у стосунках дуже серйозно ставиться до тренажерного залу, а інша - ні. Такі фактори можуть призвести до короткого проміжку часу в спортзалі для пар.

15 Як змінитись - використовуйте його як один раз

через Instagram

Якщо вищезазначений сценарій стосується вас та іншого важливого, можливо, настав час піти на це самостійно. Насправді це може бути великою вигодою, оскільки розробка окремо дозволяє подружжю провести трохи часу наодинці протягом дня. Як кажуть, фітнес може бути однією з найкращих методів лікування.

Тренування вдвох можуть надати додаткову концентрацію, не турбуючись про кохану людину. Це також може зміцнити зв'язок між парою, оскільки ви будете набагато більше раді бачити свого партнера після закінчення тренування. Не кажучи вже про те, що у вас також буде сочитися впевненість від концентрованого тренування!

14 Перестань дбати - правильно харчуватися важко

через Glamour

Навіть перед тим, як деякі замислюються про те, щоб приєднатися до тренажерного залу, вони суворо переглядаються через харчову частину способу життя. Ми всі вже чули це в тій чи іншій формі: 'Це занадто важко'. Це просто розум, який ледачий і хоче, щоб ви дотримувались тієї легкої рутини, яка складається з нездорової їжі, яка має чудовий смак.

Але подружжя повинні усвідомити, що здорову їжу також не тільки легко зробити, але й досить смачно.

Це не обов’язково суха курка та звичайний салат Джейн через день. Знову ж таки, використання чогось на кшталт YouTube може набагато полегшити досвід із напливом фітнес-інфлюенсерів, готових допомогти своїми власними рецептами.

13 Як змінити - створити структуру

через Pinterest

Правильно харчуватися можна на основі різноманітних смачних рецептів та інформації в Інтернеті. Це також може бути настільки просто за допомогою трохи структури. Приготування їжі заздалегідь - це простий спосіб зробити це. Пари можуть добре провести час, готуючи смачні страви по неділях, готуючись до тижня.

За звичайного режиму харчування правильно харчуватися може стати вітряком для будь-якої пари. Ви навіть можете додати нагороду за свою відданість в кінці тижня смачною обманною їжею! Правильний баланс завжди є ключовим фактором, і немає нічого, як трохи шкідливої ​​їжі - звичайно, в помірних кількостях.

12 Перестань дбати - нудьга

через відеоблоки

Це одна з найбільших причин, чому пари перестають тренуватися. Сама нудьга і повторення підйому тягарів і ходьби, як робот на біговій доріжці. Деякі пари воліють потрапити в кінотеатр, а ще краще - відвідати клуб, щоб випити невимушеного напою з друзями.

Найбільша причина, чому нудьга виникає, пов’язана з тим, що пари не ставлять собі цілей.

Просто потрапити в спортзал, щоб потрапити в тренажерний зал, може дуже швидко набриднути. То чому б не зробити це цікавим і не поставити собі за мету - можливо, скинути п’ять фунтів за шість тижнів або, можливо, набратися сил, спробувавши різні вправи.

11 Як змінитись - спробуйте гнучкі плани харчування

через US Weekly

Нудьга може також виникати поза тренажерним залом і на кухні. Однак сучасні фітнес-агенти не мають часу на нудну курку та салат під час кожного прийому їжі. Тому більшість впливових людей дотримуються гнучкого режиму харчування, що робить речі набагато цікавішими.

Завдяки певній кількості калорій на день пари можуть змішувати та поєднувати те, що вони їдять, що може призвести до того, що ваші улюблені страви залишатимуться в обертанні до тих пір, поки ви не досягнете належної кількості білка, вуглеводів та жиру в кінці дня. Пройшли часи тих м'яких і несмачних страв - ідіть у ногу з часом!

10 Перестань дбати - Битва на гору

Pinterest

Думати про кінцеву мету - це не шлях. Це може призвести до великої кількості негативу, і навіть перед тим, як почати, це просто перетворюється на гостру битву, намагаючись досягти мети. Так багато пар кидають спортзал завдяки цьому фактору. Дістатися від А до Б непросте завдання, тому пари повинні це знати ще до того, як стартувати.

Для тих, хто хоче змінити своє життя, це повільна та стабільна конструкція, яка займає місяці та роки, а не тижні та дні.

Як сказано в цитаті, мова не йде про якнайшвидше будівництво будинку: йдеться про ідеальне розміщення кожної цегли за кроком.

9 Як змінити - створити короткострокові цілі

Pinterest

Для того, щоб розміщувати ці ідеальні цеглинки за раз, подружжю потрібно створювати короткострокові цілі на шляху до великої мети. Напрямок до великої мети - це поганий шлях, який може призвести до необгрунтованих очікувань.

Натомість, якщо планується схуднути загалом на 20 фунтів, чому б не розпочати з мислення втратити п’ять фунтів за чотири тижні? Спочатку це може здатися не дуже, але з часом це перетвориться на 20 кілограмів, втрачених до того, як ви цього знаєте.

8 Перестань дбати - недосвідченість

через Pinterest

Пам’ятаєш, коли мама та тато казали тобі спробувати нові речі? Ну, це все ще стосується ваших пізніших років. Деякі можуть подумати інакше, і це також стосується фітнес-простору. Пари сідають на себе через недосвідченість.

Через це вони воліли б залишитися вдома і врятувати збентеження від того, що насправді намагаються вчитися.

Але це застаріле мислення, особливо з урахуванням усіх ресурсів, доступних у нас під рукою. Більше не потрібно наймати тренера - такі платформи, як IG та інші, мають більше ніж достатньо інформації для початку.

7 Як змінити - Використовуйте ресурси

через Best Health

Не полінуйтеся і скажіть, що це занадто важко. Існує так багато ресурсів - навіть для тих, хто не має досвіду. Така платформа, як YouTube, має кожну деталь для кожного, хто може почати від тренувань до калорійних планів і навіть до того, що зробити всередині кухні.

Інтернет наповнений інформацією, те саме стосується книг, які є легкодоступними та наповненими інформацією про фітнес. Якщо потрібно, пара також може найняти тренера, щоб він правильно вивчив рухи. Кожен повинен десь починати - навіть ті великі любителі фітнесу колись не забували про своє ремесло - тому завжди пам’ятайте про це.

6 Зупиніть турботу - не можете помістити це в свій графік

через 360 News

Це найпростіший виправдання, котре прагне дати кожна пара - у них немає часу відвідувати спортзал. Це може бути зрозуміло ...

Однак найбільша помилка полягає в тому, що пари не надають пріоритет тренажерному залу - натомість вони намагаються вписати його.

Чому б не внести зміни і не думати навпаки? Вмістити його точно не буде настільки привабливо порівняно з іншими речами вашого розкладу. Тому знайти місце для нього буде непросто. Щохвилини, коли ви ставите це першочерговим завданням, ваш менталітет миттєво змінюється, і раптом це стає набагато легшим, ніж очікувалося спочатку.

5 Як змінитись - плануйте вперед

через Hawt Celebs

Завчасне планування може забезпечити тривалість фітнесу. Спроба вписати це в насичений графік роботи просто не працює. Натомість, за тиждень до початку, подружжю вже слід подумати про час, який вони збираються відпрацювати. Сказати 'можливо, я піду пізніше' просто не працює більшу частину часу.

Якщо планується поїхати після роботи, навіть не думайте про це двічі. Збирайте сумку в тренажерний зал вранці і завжди майте намір потрапити в спортзал після роботи. Планування заздалегідь значно полегшує життя, і ви не зіткнетеся з рішенням про вибір між тренажерним залом або Netflix з партнером.

4 Перестань дбати - лінь

через Word Press

З цієї причини нам не довелося копати глибоко. Це поширена причина того, чому пари відмовляються відвідувати тренажерний зал або просто відмовляються від нехтування продовженням: це лише якась старомодна лінь.

Лінощі можуть бути зрозумілими, особливо для тих, хто довгий час працює в офісі чи на будь-якому іншому виді роботи.

Думати про те, щоб вдарити по гирі, здається, піднятися на Еверест після довгого робочого дня. Однак такий спосіб мислення - це ваш розум, який просто слабкий і покладається на свої давні тенденції. Спробуйте у тренажерному залі тиждень, і ви побачите, що це насправді не так складно, як ви могли подумати.

3 Як змінитись - правильний баланс життя

через Pop Sugar

Щоб перервати звичку лінощів, вам також доведеться попрацювати над підтримкою рівноваги. Ви все ще можете насолоджуватися шанованим часом відпочинку. Однак має бути продуманий баланс.

Відвідавши тренажерний зал, ви можете створити систему винагород, наприклад додаткові 20 хвилин відпочинку протягом усього тижня. Чим більший баланс у їхньому житті та стосунках, тим легше все здається. Лінуватися з партнером може призвести до негативу та зниження самооцінки, але вирівнювання ситуації може змінити це у великій поспіху.

2 Перестань дбати - Комфорт

через Pop Sugar

Ми завершуємо список однією з найбільш очевидних причин, через яку пара може зупинитися на тренуванні. Це не просто базовий комфорт.

Особливо, коли хтось перебуває в комфорті власного будинку поряд із довготривалим партнером, налагодження форми стає набагато складнішою битвою.

Будь-яка пара воліє робити багато справ, аніж відвідувати тренажерний зал і поглинати піт. Це найбільша причина, через яку будь-яка пара може перестати піклуватися про тренування.

1 Як змінитись - вийдіть із зони комфорту

через Чоловічий журнал

Ми чули це раз за разом і з поважної причини - це твердження настільки точне і може змінити життя будь-кого. Якщо ви збираєтеся щось змінити на собі, вам потрібно вийти зі своєї зони комфорту, щоб втілити мрію в реальність. Це стосується не тільки тих, хто прагне змінитись та мати спортивний вигляд, але це стосується і всього у житті.

Після того, як ви вийдете з цієї зони комфорту і з’явиться тиск, все це викликає відчуття, ніби ви потрапили в нове життя. Хоча вихід із зони комфорту може здатися залякуючим, це може призвести до змін у способі життя, що перевищують ваші найсміливіші мрії.