10 способів зробити продуктивну перерву в роботі та зосередитися

Спосіб життя

Ви знаєте те відчуття, коли ваша зосередженість просто вдаряється об стіну, це ідеальна можливість зробити перерву та відновити сили. Іноді відійти від роботи — це єдиний спосіб, який ви можете зробити відновіть свою продуктивність - але те, як ви робите перерву, так само важливо, як і її.

Особливо, якщо ви легко відстежуєте те, що вас відволікає, незалежно від того, працюєте ви вдома чи вдома відкритий офісний простір.

По-перше, це залежить від вас. Деякі люди мають можливість переглядати п’ять хвилин свого останнього серіалу Netflix, а інші – ні, тож якщо ви один із тих людей, вам потрібно знайти продуктивний спосіб проводити перерви, який допоможе вам відновіть увагу та поверніться до роботи.



Перерви важливі, але важливо й те, як ви їх робите. Обов’язково знайдіть у собі рішучість отримати з перерви те, що вам потрібно, і закінчити свій робочий день, щоб ви могли перейти до свого часу.

Ознайомтеся з цими 10 продуктивними способами зробити перерву, щоб ви могли відновити свою концентрацію та завершити робочий день із силою.

THETALKO ВІДЕО ДНЯ

10 Прочитайте свою книгу

Переглянути цю публікацію в Instagram

Публікацією, яку поділила Міхаела Енчева (@mishless)

Читання дозволяє трохи відпочити від ноутбука, відірвати очі від екрану та поринути в іншу реальність. Це чудовий спосіб відпочити, особливо якщо у вас у кишені чудова книга.

Якщо ви не дуже читаєте, але як бути, щодня робіть 5-10-хвилинні перерви в читанні, щоб зробити це звичкою . Більша проблема полягає в тому, що якщо ви завзятий читач, вам потрібно виділити час і мати самодисципліну, щоб повернутися до роботи.

пов'язані: 10 книг, які варто прочитати станом на червень 2022 року

9 Поп на подкасті

Переглянути цю публікацію в Instagram

Публікація, опублікована Business + Self-Care Podcast (@okaysispodcast)

Вашим очам потрібна перерва? Ви все ще можете відволіктися від роботи за допомогою подкасту чи аудіокниги замість читання. Це може бути гарним способом дозволити собі закрити очі та просто слухати, наздоганяючи свій улюблений подкаст.

Якщо хочеш стати більше слухачем подкастів , перегляньте ці подкасти, які зроблять вас завзятим слухачем.

пов'язані: 10 подкастів, якщо ви хочете потрапити в подкасти

8 Завантажте додаток для медитації

Переглянути цю публікацію в Instagram

Публікацією поділився Notabag (@thenotabag)

Щоб по-справжньому відключитися від роботи під час перерви, медитація — чудова навичка, яка дуже мало використовується на робочому місці.

Завантажте програму для медитації, тоді все, що вам знадобиться, це ваші навушники, щоб мати можливість практикувати медитацію протягом дня. Особливо корисно допомогти собі зосередитися перед початком роботи і навіть вихід з роботи в кінці дня.

7 Іти на прогулянку

Переглянути цю публікацію в Instagram

Публікацією, якою поділився Крістін Далтон (@kristinendalton)

Є кілька речей, які прогулянка не може вилікувати, є щось у русі, диханні свіжим повітрям і відключенні від роботи на деякий час, що дає вам фізичний і розумовий поштовх.

Якщо у вас лише коротка перерва між роботою, 10-хвилинна прогулянка все одно буде надзвичайно ефективною, хоча довга прогулянка в обідній час може вам допомогти зробіть свої 10 000 кроків.

6 отримати каву

Переглянути цю публікацію в Instagram

Публікацією поділився studygram | студент 🧋 (@a.productive.day)

Будьте обережні з цим: вживання занадто великої кількості чашок кави може негативно вплинути на ваше здоров’я або навіть викликати у вас почуття нервозності та тривоги, але одна-дві чашки на день точно можуть дати вам потрібну кількість кофеїну.

Крім того, ритуал насолоди чашкою кави — це чудовий спосіб продуктивно відпочити та відчути себе більш зосередженим, щоб повернутися до роботи.

5 Поговоріть зі своїми колегами

Переглянути цю публікацію в Instagram

Публікацією Ліз Кроуфорд 🙋🏼‍♀️ (@lizcrawfordon10)

Якщо ви не дуже хороші друзі зі своїми колегами, це нормально, але завжди приємно намагатися сприяти створенню позитивної атмосфери в офісі. Найпростіший спосіб зробити це — запитати своїх колег, чи хочуть вони час від часу зробити перерву.

Кава - ідеальний привід або прогулянка, але будівля хороші стосунки з колегами допоможуть вам відчувати себе краще на своєму робочому місці.

4 Пересуватися

Переглянути цю публікацію в Instagram

Публікацією, яку поділила Крістіана Серле Мосс (@christianserle)

Людям потрібно рухатися, а занадто багато часу за робочим столом може мати серйозні проблеми зі здоров’ям у довгостроковій перспективі. Є багато способів отримати трохи руху, спробуйте deskercise , потягнувшись, прогуляйтеся по офісу. Навіть просто встати один чи два рази на годину можна значно змінити своє фізичне та психічне самопочуття.

3 Блукання розумом на час

Переглянути цю публікацію в Instagram

Допис, яким поділився ранкова кава (@morning.c.o.f.f.e.e)

Ви коли-небудь помічали, що дивитеся у вікно і губитесь у мріях? Не засмучуйтесь, знайшовши час для того, щоб поблукати розумом, вашому мозку іноді потрібна легка перерва, щоб перезавантажитися, обробити й розслабитися, як це робить ваше тіло.

Увімкніть таймер і не відчувайте провини за те, що просто є, просто не забувайте повертатися та братися за роботу.

два Прибиратись

Переглянути цю публікацію в Instagram

Публікацією поділився THE HOME EDIT ® (@thehomeedit)

Інший спосіб зробити перерву може виглядати як прибирання вашого простору. Іноді неможливо зосередитися, коли на вашому шляху занадто багато речей, тож використовуйте перерву, щоб організуватися.

Подумайте, куди можуть подіти речі, щоб мати до них легкий доступ, і зосередьтеся на цьому очистити цей стіл.

1 Виберіть швидке хобі

Переглянути цю публікацію в Instagram

Публікацією, якою поділився Пам | Дизайнер в’язання гачком (@hooksandhills)

Якщо ви завжди хотів мати більше хобі , візьміть їх із собою на роботу, вам просто потрібно знайти правильний, який може зайняти від 5 до 10 хвилин вашої перерви. Це може бути судоку, в’язання гачком, малювання аквареллю чи будь-що, що зацікавить вас іншим способом і може зайняти лише кілька хвилин.

далі: 10 причин, чому вам важко зосередитися, і як відновити концентрацію