10 підказок щодо етикету, які слід дотримуватися в студії йоги

Здоров'я Та Фізичної Форми

Йога - це весела та підбадьорлива практика, якою багато людей у ​​всьому світі починають займатись для різних видів вправ. Сама практика має духовне коріння, а також є фізичною практикою. З приводу початку занять йогою може бути багато помилок. Іноді може здатися, що це призначено лише для людей, які вже є гнучкими або мають найкращий одяг для йоги , або вже знаєте більшість поз. Це не так.

ПОВ'ЯЗАНІ: 10 різних видів йоги та їх переваги

Насправді існує безліч занять, призначених для початківців. І якщо ви новачок у цій практиці, може здатися, що існує багато неписаних правил. Однак, якщо ви будете дотримуватися деяких основних студійних етикетів, ви незабаром насолоджуватиметесь своїм класом виньяса.



10 Дайте собі час влаштуватися

Більшість студій рекомендують приїжджати на 5-10 хвилин раніше. Таким чином, якщо ви вперше пробуєте заняття, у вас є трохи часу, щоб заповнити будь-які документи, ознайомитися зі студією, змінити одяг або задати будь-які питання заздалегідь. Крім того, багато класів можна швидко заповнити! Якщо ви обрізаєте його близько, ви можете ризикувати втратити місце в класі або прокласти шлях через кімнату рухомих тіл, якщо учні вже розпочали послідовності.

9 Покиньте свій телефон

Заняття йогою може стати справді чудовим місцем для відпочинку та спілкування з диханням та своїм тілом. Коли люди йдуть на йогу, зазвичай це трохи відключається від їх напруженого життя, сповільнюється і повертається до деяких основ. А тепер уявіть, серед усіх чудових дихальних робіт, що відбуваються, звучить чийсь рингтон. Або, можливо, гірше, телефон безперервно вібрує. Насправді більшість студій ввічливо попросять вас тримати телефон поза класом, щоб уникнути подібних сценаріїв.

8 Не намагайтеся вразити

Йога - це вправа, яку можна модифікувати для багатьох рівнів здібностей. Однак коли хтось бачить фізичну майстерність інших, це іноді може призвести до почуття конкуренції. Це може бути дійсно небезпечно. Для засвоєння багатьох поз може знадобитися значний час, і якщо хтось занадто сильно натискає, це може призвести до серйозних травм.

ПОВ'ЯЗАНІ: 10 пози йоги для тих, хто переживає стрес

Крім того, заняття йогою просить вас практикувати ненасилля, що включає насильство над собою. Якщо ви намагаєтеся виштовхнути себе з потреби демонструвати свою позу іншим, ви не добрі до власного тіла або своєї практики.

7 Залиште взуття біля дверей

Це майже само собою зрозуміло. Йога - це босоніж. Іноді це може стосуватися всієї студії, і ви повинні взувати взуття при вході. Ще одне, що важливо відзначити, - це одяг. Йога вимагає руху всього тіла різними та складними способами. Тому потрібно, щоб ви носили одяг, в якому зможете зручно пересуватися. Широкий одяг, як правило, не рекомендується, оскільки він може заважати в деяких позах, що мають більшу форму кренделів.

6 Уникайте важких духів

Краще взагалі уникати запахів з сильним запахом. Оскільки багато студій намагаються заохотити інклюзивність, сильно запашні парфуми сприймаються як ні-ні. Важливо також пам’ятати, що на деяких заняттях простір може бути обмеженим, тому заняття поруч з іншими людьми є досить поширеним явищем. Якщо учасник дійсно має алергію або чутливість до запахів, це може бути трохи незручно.

5 Витріть килимок

Не в кожній студії є засоби для чищення килимків після занять йогою, але непогано стежити за тим, що роблять інші студенти в кінці занять йогою. Якщо є пляшка з пульверизатором і рушники, вважається звичайною практикою витирати килимок, яким ви користувались.

ПОВ'ЯЗАНІ: 10 пози йоги, щоб полегшити біль від робочого столу

Звичайно, якщо ви принесете власний килимок, ви зможете вибрати, брати участь у чищенні чи ні.

4 Повернення обладнання студії

Залежно від того, яким видом йоги ви займаєтесь, можуть знадобитися різні реквізити. У більшості студій їх можна використовувати протягом усього класу, а якщо ні, вони можуть попросити вас принести їх заздалегідь. Якщо вам пропонують використовувати блоки, ремінці, підставки або ковдри протягом усього класу, вас також неявно просять повернути їх наприкінці. Це може зажадати деякого очікування в кінці класу, але вчитель обов’язково оцінить, коли поважають простір студії. Особливо тому, що там часто проводяться уроки поспіль.

3 Будь там, де ти є

Важливо поважати простір, інших, хто практикується разом із вами, і вчителя. У деяких випадках викладач може запропонувати вам «робити те, що добре» або запропонувати кілька варіантів пози, щоб ви могли знайти те, що вам найбільше зручно. У такому випадку вам слід сміливо досліджувати і масштабуйте пози вгору або вниз за шкалою складності.

ПОВ'ЯЗАНІ: 10 пози йоги перед сном

Однак бувають випадки, коли «вільний стиль» не так заохочується в класі. Важливо слухати свого вчителя і бути готовим спробувати те, що вони пропонують.

2 Не пропускайте остаточну позу

Світ може бути таким зайнятим місцем! Тільки можна очікувати, що бувають випадки, коли людям потрібно поспішати з одного прийому на інше. Заохочується намагатися уникати необхідності швидше виходити з уроку йоги та переходити до наступного. Остаточна поза для відпочинку фактично вважається дуже важливою в загальній практиці йоги. Крім того, це може бути руйнівним, якщо багато людей починають згортати килимки до того, як вчитель закінчить клас.

1 Скажіть своєму вчителю

Хороша ідея поговорити зі своїм викладачем до або після уроку, якщо у вас є якісь запитання щодо практики або чого чекати під час занять. З цією метою також важливо повідомити своєму вчителю, чи є у вас фізичні обмеження, які слід враховувати під час занять. Ваш вчитель також хоче переконатися, що ви почуваєтесь комфортно, тому краще повідомити їх, ніж ризикувати потенційними травмами.

ДАЛІ 10 пози йоги для детоксикації